당지수 낮은 탄수화물이 혈당 관리에 좋아…흰빵보다는 호밀빵, 과식은 금물
겨울보다 평균 62분이나 덜 자…건강한 일반인도 수면시간 평균 8분 줄어/‘햇빛과 체온’ 잘 관리해야 숙면 취할 수 있어
온전한 효과 누리려면 장까지 살아남는 효소 골라야
우울증은 현대 사회에서 빠르게 증가하는 대표적인 정신건강 문제 중 하나다. 건강보험심사평가원에 따르면 2022년 우울증으로 진료받은 국내 환자는 약 100만 명에 달하며, 전년 대비 9.3% 증가했다. 특히 20~30대 환자 수는 지난 5년간 각각 1.8배, 1.7배 증가했다. 단순한 슬픔을 넘어 삶의 흥미를 잃고 무기력감에 잠식되는 우울증은 사회 전반의 심리적 위기로 떠올랐다.
이재용 삼성전자 회장이 삼성물산과 제일모직 합병 후 10년째 이어진 ‘사법 리스크’를 털어낸 가운데 삼성전자 주가도 10개월 만에 6만6000원을 웃돌았다. 삼성전자 주식은 17일 오후 2시 35분 코스피시장에서 6만6800원에 거래됐다. 전날보다 주가가 3.25%(2100원) 올랐다. 지난해 9월 이후 처음으로 6만6000원 선을 되찾았다.
체중 감량과 건강한 대사를 목표로 하는 사람들에게 ‘야식은 금물’이라는 말은 익숙하다. 그러나 습관처럼 자리 잡은 저녁 식후 간식이 쉽게 끊어지지 않는 사람도 많다. 이럴 경우, 무엇을 먹느냐가 관건이다. 영양 전문가들은 “야식 자체가 반드시 나쁜 것은 아니지만, 선택이 중요하다”고 조언한다. 미국 매체 퍼레이드는 신진대사를 높여 살 빠지는 야식 3가지를 전한다.
나이가 들면서 자연스럽게 생기는 '노인 냄새'를 완화하는 데 버섯 섭취가 효과적일 수 있다는 전문가의 주장이 나왔다.
걷기는 남녀노소 누구나 할 수 있는, 효과가 검증된 운동이다. 하지만 뛰는 것에 비해 운동 강도가 낮고, 반복하다보면 지루할 수 있다는 점에서 가끔 회의가 들 수도 있다. 그럴 땐 방향을 바꿔 걸어보면 어떨까? 맞다. 뒤로 걸어보란 얘기다. 뒤로 걷기는 익숙하지 않다. 그래서 신체적·정신적으로 새로운 자극을 주어 앞으로 걷기와는 다른 이점을 제공한다.
