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“겉으로는 멀쩡한데 속은 무너져”… 현대인이 겪는 ‘고기능 우울’, 혹시 나도?
건강

“겉으로는 멀쩡한데 속은 무너져”… 현대인이 겪는 ‘고기능 우울’, 혹시 나도?

우울증은 현대 사회에서 빠르게 증가하는 대표적인 정신건강 문제 중 하나다. 건강보험심사평가원에 따르면 2022년 우울증으로 진료받은 국내 환자는 약 100만 명에 달하며, 전년 대비 9.3% 증가했다. 특히 20~30대 환자 수는 지난 5년간 각각 1.8배, 1.7배 증가했다. 단순한 슬픔을 넘어 삶의 흥미를 잃고 무기력감에 잠식되는 우울증은 사회 전반의 심리적 위기로 떠올랐다.

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이재용 ‘10년’ 사법 리스크 턴 날, 삼성전자 ‘10개월’ 만에 6만6000원선 회복
정치

이재용 ‘10년’ 사법 리스크 턴 날, 삼성전자 ‘10개월’ 만에 6만6000원선 회복

이재용 삼성전자 회장이 삼성물산과 제일모직 합병 후 10년째 이어진 ‘사법 리스크’를 털어낸 가운데 삼성전자 주가도 10개월 만에 6만6000원을 웃돌았다. 삼성전자 주식은 17일 오후 2시 35분 코스피시장에서 6만6800원에 거래됐다. 전날보다 주가가 3.25%(2100원) 올랐다. 지난해 9월 이후 처음으로 6만6000원 선을 되찾았다.

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유일하게 허락된 야식…‘살 빠지는’ 간식 3가지는?
건강

유일하게 허락된 야식…‘살 빠지는’ 간식 3가지는?

체중 감량과 건강한 대사를 목표로 하는 사람들에게 ‘야식은 금물’이라는 말은 익숙하다. 그러나 습관처럼 자리 잡은 저녁 식후 간식이 쉽게 끊어지지 않는 사람도 많다. 이럴 경우, 무엇을 먹느냐가 관건이다. 영양 전문가들은 “야식 자체가 반드시 나쁜 것은 아니지만, 선택이 중요하다”고 조언한다. 미국 매체 퍼레이드는 신진대사를 높여 살 빠지는 야식 3가지를 전한다.

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뒤로 걷기, 당신이 하지 않는 가장 좋은 운동?
건강

뒤로 걷기, 당신이 하지 않는 가장 좋은 운동?

걷기는 남녀노소 누구나 할 수 있는, 효과가 검증된 운동이다. 하지만 뛰는 것에 비해 운동 강도가 낮고, 반복하다보면 지루할 수 있다는 점에서 가끔 회의가 들 수도 있다. 그럴 땐 방향을 바꿔 걸어보면 어떨까? 맞다. 뒤로 걸어보란 얘기다. 뒤로 걷기는 익숙하지 않다. 그래서 신체적·정신적으로 새로운 자극을 주어 앞으로 걷기와는 다른 이점을 제공한다.

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나이 들어 암·심혈관질환 걸릴까 무섭다면… 냉장고에 ‘이것’ 사두세요
건강

나이 들어 암·심혈관질환 걸릴까 무섭다면… 냉장고에 ‘이것’ 사두세요

일상 생활을 살다 보면 건강을 챙기기 힘들다. 이에 몸에 좋다는 음식을 하나 집에 사두고, 그것만 열심히 먹는 방식으로 건강을 간편하게 챙기고 싶어진다. 그러나 조금 번거로워도 다양한 식품을 골고루 챙겨 먹는 게 좋다. 최근 차, 베리, 다크 초콜릿, 사과 등 항산화 물질인 플라보노이드가 풍부한 식품을 ‘골고루’ 섭취하는 사람들이 노년기에 중증 질환을 앓을 위험은 낮고, 오래 살 가능성은 크다는 연구 결과가 나왔다.

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매번 힘차게 달릴 순 없으니까…해독할 때 챙겨야 할 '이것'
건강

매번 힘차게 달릴 순 없으니까…해독할 때 챙겨야 할 '이것'

자잘하게 아픈 게 일상일 때, 또는 크게 아픈 후 컨디션이 예전 같지 않을 때. 이때의 문제는 무엇을 어디서부터 바꿔야 하는지 감조차 잡히지 않는다는 거죠. 영양사 경력 20년이 넘는 전문가도 이런 악순환에서 빠지며 염증 수치는 제자리로, 체중은 20㎏ 감량한 정성희 소장은 아픈 후에야 음식의 중요성을 다시 한번 체감했다고 하죠. 건강관리에 진심인 영양사가 ‘애정’하는 식재료는 어떤 것들일까요.

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다리 부기 쫙 빠진다는 ‘L자 다리’ 동작… ‘심장’ 약한 사람은 위험?
건강

다리 부기 쫙 빠진다는 ‘L자 다리’ 동작… ‘심장’ 약한 사람은 위험?

지난 4월 26일(현지시각) 허프포스트 외신에서는 L자 다리 동작이 혈액순환을 촉진하는 데 효과적이라는 내용을 보도했다. 캘리포니아 로욜라 메리마운트대 요가·건강 교수인 로리 루벤스타인 파지오는 “하루 동안 계속 서 있거나 앉아 있으면 다리에 혈액이 고여 부기가 발생한다”며 “L자 다리 자세는 혈액순환을 도와 부기를 완화한다”고 말했다.

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