근육 경련 지속적으로 나타나면 여러 문제 발생할 수도
아보카도와 망고가 당뇨병 전단계 성인의 혈관 기능과 혈압 개선에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.
부상 줄이려면 운동 전후 스트레칭 무릎 통증, 하체 정렬 문제로 생겨 다시 안전하게 달리는 방법 찾아야
기사 내용 미리보기를 확인하세요.
가공되지 않은 천연식품 위주의 식단을 섭취하면 초가공식품 위주 식단을 섭취할 때보다 많은 양을 섭취해도 체중 감량 효과가 높다는 연구 결과가 나왔다.
혈관 건강의 척도인 콜레스테롤 수치를 관리하는 것은 심장 질환과 뇌졸중 예방을 위한 필수 과제다. 약물 치료에 앞서 식습관 변화와 규칙적인 운동 등 생활 방식의 개선만으로도 이른바 '나쁜 콜레스테롤'이라 불리는 저밀도 지질단백질(LDL) 수치를 효과적으로 낮출 수 있다.
올해도 러닝 열풍은 여전하다. 마라톤에 도전한다는 연예인, 도심 속 달리는 러닝 크루는 이제 익숙하다. 러닝을 처음 시작할 때면 무조건 빠르고 오래 달려야 좋다고 생각할 수 있다. 하지만 무작정 뛰는 것보다 인터벌 러닝을 통해 더 빠르게 체지방을 태울 수 있다. 단기간 내 효율적으로 운동하고 싶다면 인터벌 러닝이 좋은 선택지이다.
아무리 좋은 음식이라도 과잉 섭취하면 이야기가 달라진다. 적당하면 약이 되고 과하면 독이 되는 식품에 대해 알아본다.
